به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،دکتر حامد امیری‌فرد، فلوشیپ اختلالات خواب و متخصص مغز و اعصاب، با اشاره به تأثیر مستقیم شب‌زنده‌داری بر عملکرد روزانه گفت: یکی از دلایل اصلی کاهش تمرکز، افت حافظه و پایین آمدن کارایی ذهنی، برهم خوردن چرخه طبیعی خواب و بیداری است.
وی در گفت‌وگو با خبرنگار ما با بیان اینکه الگوی خواب در افراد مختلف متفاوت است، افزود: به‌طور کلی انسان‌ها از نظر تنظیم خواب و بیداری در دو گروه اصلی قرار می‌گیرند؛ دسته‌ای که صبح‌ها زود بیدار می‌شوند و در طول روز فعال‌اند، و گروهی که در ساعات پایانی شب بیدار و پرانرژی هستند و اغلب صبح‌ها احساس کسالت دارند.
نقش مخرب وسایل دیجیتال
امیری‌فرد ادامه داد: اختلالات خواب اغلب از جایی آغاز می‌شود که ساعت درونی بدن (ریتم شبانه‌روزی) دچار تغییر می‌شود؛ عاملی که معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه، لپ‌تاپ و تلویزیون در ساعات پایانی شب اتفاق می‌افتد. این رفتارها باعث اختلال در خواب عمیق و در نتیجه، بروز مشکلاتی مانند کاهش دقت، اختلال حافظه و افت کارایی در طول روز می‌شود.
اهمیت بهداشت خواب
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تأکید بر اهمیت رعایت «بهداشت خواب» گفت: نور زیاد در محیط، مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار، اضطراب، و فعالیت ذهنی یا بدنی شدید پیش از خواب از جمله عواملی هستند که چرخه طبیعی خواب را بر هم می‌زنند. داشتن برنامه منظم برای خواب و بیداری، و توجه به نیاز بدن به استراحت شبانه، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت مغز و کارایی فرد دارد.
وی در پایان توصیه کرد: افرادی که دچار اختلالات مداوم در خواب هستند یا به‌صورت مزمن احساس خستگی، بی‌حوصلگی یا ضعف تمرکز دارند، باید برای بررسی دقیق‌تر و دریافت راهکارهای درمانی، به متخصص خواب مراجعه کنند. اصلاح عادت‌های نادرست و بازگرداندن بدن به ریتم طبیعی، کلید حفظ انرژی و بهره‌وری در طول روز است.
نظر شما